Bagaimana Mengatasinya
Pencegahan anemia pada remaja putri dapat dilakukan melalui berbagai langkah, seperti edukasi gizi dan pemberian suplemen zat besi. Suplementasi zat besi (tablet Fe) sebaiknya diminum pada malam hari menjelang tidur, menggunakan air putih atau minuman yang mengandung vitamin C (seperti jus jeruk) untuk membantu penyerapan zat besi. Tablet Fe dianjurkan dikonsumsi satu kali seminggu secara rutin, dan selama menstruasi dapat diminum setiap hari. Selain itu, penerapan gaya hidup sehat melalui konsumsi makanan bergizi dan peningkatan kesadaran diri terhadap pentingnya gizi menjadi langkah penting dalam mencegah anemia secara berkelanjutan.
Yuk Tetap Sehat! Bebas Anemia!
Anemia sering kali menyerang remaja putri karena berbagai faktor seperti kurangnya asupan zat besi dan pola hidup yang tidak seimbang. Yuk, cegah anemia dengan cara yang sederhana namun efektif!
Cegah Anemia dengan Asupan Gizi Seimbang
Anemia dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang tinggi protein dan kaya zat besi seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Jangan lupakan asupan buah dan sayur yang mengandung vitamin C, E, dan A karena membantu penyerapan zat besi lebih optimal dalam tubuh. Selain itu, minumlah tablet tambah darah (TTD) secara rutin — satu tablet setiap minggu — untuk mencukupi kebutuhan zat besi, terutama bagi remaja putri yang berisiko lebih tinggi mengalami anemia.
Dukung dengan Gaya Hidup Sehat
Selain dari asupan makanan, penting juga menjaga gaya hidup sehat untuk mencegah anemia. Rutin melakukan aktivitas fisik, mencuci tangan dengan sabun agar terhindar dari infeksi, serta minum air putih minimal 8 gelas setiap hari akan membantu menjaga kebugaran dan memperlancar metabolisme tubuh. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa menjaga kesehatan dan menjalani hari-hari dengan lebih produktif tanpa gangguan anemia.
Kenapa Kamu Perlu Nonton Video Ini?
Melalui video ini kamu akan belajar beberapa hal mengenai pencegahan anemia yang dapat membantu kamu untuk hidup lebih sehat. Yuk simak sebentar
